Preaload Image

Yogini Crohnie, programmes de yoga pour se libérer, cours en ligne et à Lille et la métropole Lilloise. MEL.

Le yoga nous enseigne à guérir ce qui n’a pas besoin d’être enduré, et à endurer ce qui ne peut pas être guérit

B.K.S Iyengar

Qui je suis

Je suis Myriam, 

Je suis professeure de Yoga Certifiée

Je suis passionnée de yoga, j’ai fait plusieurs formations certifiantes: Yoga Alliance Hatha/Vinyasa, Pré/Post natal, Therapie, Yin. Certaines/s d’entre vous le savent déjà!

Je me forme continuellement. Mon but: parfaire ma pratique pour vous apporter un meilleur apprentissage et une écoute active de vos besoins.

Sans tomber dans le cliché, le yoga, et c’est le cas de le dire,  a transformé mon rapport et la communication avec mon corps et mon mental. J’ai évolué dans le sens de l’harmonie et de l’apaisement grâce à une pratique adaptée que je souhaiterais partager avec vous.

Le Yoga pour mieux vivre

Le yoga m’apporte ce qu’aucun traitement médicamenteux ne peut m’offrir : la sérénité et la résilience. Après mon premier cours, j’ai compris que ma santé mentale et ma santé physique devaient passer en priorité.

J’ai la conviction que notre bien-être doit passer avant tout.

La meilleure aide est celle que l’on se donne soi-même, d’après le dicton finlandais. 

Mais ensemble, on va plus loin !

Riche de mes expériences de vie et de ma formation de professeure de yoga, j’ai conçu différents programmes afin de vous accompagner sur votre chemin :

 

Mon intention principale est de vous aider à vous libérer, à prendre du recul. Apprenez à travailler en canon avec les symptômes dont vous souffrez. Écoutez-les pour les maîtriser !

Découvrez à quel point vous et votre corps avez plus de ressources que vous ne l’imaginez ! Autorisez-vous à vous exprimer profondément sur le tapis et en dehors.

L’objectif est de prendre conscience de son état pour être bienveillant vis-à-vis de soi-même et recommencer à se sentir en sécurité dans son corps ! 

soulager la fatigue mentale et physique

La fatigue nous concerne tous et toutes, peu importe le milieu d’origine et la situation sociale. La crise de la Covid-19 a été éprouvante et n’a épargné personne. Nous n’observons les séquelles que maintenant. Parmi elles, un épuisement nous fragilisant sur plusieurs plans. 

Pour beaucoup d’entre vous, il ne s’agit pas d’un simple « coup de barre ». Le temps s’étire à tel point qu’on a l’impression qu’une journée dure 48 heures ! Le quotidien se transforme en purgatoire. On prie alors pour retrouver notre canapé ou notre lit. 

On cesse d’être acteurs et actrices de nos vies, et on subit le quotidien. 

Atteinte de la maladie de Crohn, il m’arrive fréquemment d’être épuisée. Je vous en parle davantage dans cet article dédié à la lutte contre la fatigue chronique.

Il me paraissait évident de mettre en place un programme de yoga pour atténuer les effets néfastes de la fatigue et vous accompagner lors de ces moments. 

Ensemble, nous verrons comment améliorer votre état physique et mental. Je vous proposerai des exercices d’étirement, de relaxation, de respiration ou encore de méditation. 

Partons à la recherche de l’état d’unité évoqué dans la racine sanskrite du mot yoga, yuj, signifiant unir, atteler.

Ce programme tout en douceur va vous permettre de :

  • Retrouver le calme intérieur ;
  • Améliorer la qualité de votre sommeil ;
  • Reprendre votre souffle (à tous les niveaux) ;
  • Vous intérioriser et de vous recentrer.

Accédez au programme Fatigue 

soulager les troubles digestifs

“On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer.”

Swami Satchidananda

De plus en plus d’études affirment que l’intestin est notre deuxième cerveau. Tête et ventre sont en dialogue étroit. Le microbiote intestinal agit sur notre activité cérébrale. Il régule notre humeur, nos émotions et surtout notre stress. Tout est connecté !

On a tous souffert un jour de troubles digestifs. Dans ce cas, une journée de travail ou une bonne soirée entre amis tournent rapidement au cauchemar ! On souffre, on passe notre temps aux toilettes, on se déshydrate et on s’épuise. Un cercle vicieux dont il est difficile de s’extraire. Ces symptômes, tout sauf glamour, deviennent un handicap au quotidien.

Une pratique régulière du yoga, complétant une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie, apporte de nettes améliorations. J’en suis la preuve et je ne suis pas la seule à en témoigner.

Ce programme me tient à cœur car la maladie de Crohn affecte directement la zone intestinale. Je sais donc de quoi je vous parle ! 

Avec le programme « Digestion », je vous invite à mobiliser la motricité digestive pour :

  • Retrouver motricité et souplesse dans la zone digestive ;
  • Soulager les douleurs intestinales;
  • Engager la sangle abdominale (qui joue un rôle important dans la qualité de la digestion);
  • Réduire le stress lié aux répercussions sociales des troubles digestifs.
  •  


Accédez au programme Digestion 

Gérer son stress

Le stress agit comme une lame de fond ; une onde silencieuse qui soulève un déferlement de douleurs à plusieurs niveaux. Pour beaucoup d’entre nous, il est un déclencheur de crises de spasmophilie, de diarrhées, d’eczéma, et j’en passe ! En plus de ces symptômes désagréables, notre respiration perd son amplitude et devient superficielle. On manque d’oxygène et on panique. C’est sans fin !

9 Français sur 10 éprouvent du stress selon un sondage mené en 2017 . Autant vous dire que la crise sanitaire n’a pas arrangé les choses. Hélas, les cas de burn-out se banalisent.

Durant la première année qui a suivi mon diagnostic, je ne pouvais pas avaler d’aliments sans vivre de douleurs très fortes au ventre. Ballonnements, inconfort… c’était systématique. J’encaissais et perdais mon sourire et ma joie de vivre. Quand je retournais sur mon lieu de travail, j’appréhendais les regards de mes collègues et leurs questions.

Le yoga est un outil formidable pour améliorer la gestion du stress et limiter ses dégâts. Il m’a permis de dépasser cette question douloureuse, grâce aux postures mais aussi à ses exercices respiratoires. À présent, c’est à mon tour de vous les transmettre avec mon programme « Gestion du stress ». 

Il va vous permettre de : 

  • Relâcher les tensions accumulées dans les muscles ;
  • Vous libérer de la charge mentale ; 
  • Vous recentrer pour laisser place à la paix intérieure ;
  • Apprendre à placer votre conscience sur votre respiration pour retrouver la sérénité.

Accédez au programme Gestion du stress 

soulager ses douleurs articulaires :

Un épisode traumatisant a marqué ma vie, celui de l’arthrite ! L’idée de reprendre le sport par la suite me terrorisait. Or la sédentarité n’est pas la solution. Le manque de mobilisation physique a des effets délétères sur le corps et le mental. 

Le yoga tire sa force de sa polyvalence. Il peut être à la fois une pratique physique et tonique, ou douce et relaxante. Une excellente alternative pour prendre soin de votre corps fragilisé et meurtri. Il vous permettra de renforcer vos muscles en profondeur tout en respectant vos articulations. 

« Jamais dans la douleur ! » c’est le crédo de mon programme « Douleurs articulaires » qui vous invite à :

  • Vous réconcilier avec votre corps ;
  • Apprécier la mobilisation progressive et agréable du corps ;
  • Découvrir (ou redécouvrir) la force de votre corps ;
  • Dépasser les croyances limitantes que la maladie a installées dans votre esprit.

Accédez au programme Douleurs articulaires

se transformer en profondeur :

Au fil de ma pratique personnelle et de mes formations, j’ai découvert la dimension spirituelle du yoga. Un cours nous invite à explorer les postures, mais surtout à retrouver un sentiment de paix et d’unité. Cela passe par notre respiration et notre mental. 

Quand on apprend que l’on vivra avec une maladie chronique pour le reste de sa vie, améliorer sa condition physique seule ne sera que superficiel. Grâce au yoga, j’ai développé la force de résilience nécessaire pour retrouver ce calme intérieur que j’avais perdu.

Pour cela, j’ai effectué (et je continue de le faire) un travail en profondeur pour vivre en pleine conscience. Il y a des jours avec et des jours sans. Je suis humaine après tout. Mais connecter le corps et l’esprit permet d’œuvrer vers un but précis : avoir une vie saine et épanouissante avec la maladie. L’enjeu est de taille !

Dans le programme « Transformation », nous explorerons ensemble les 7 chakras afin de poser une intention, la laisser fleurir en nous et nous accompagner dans notre quotidien.

Accédez au programme Transformation 

mes programmes
mes programmes
diminuer sa fatigue
Envie de dire stop à cette fatigue chronique qui vous empêche de profiter du quotidien et qui vous épuise au moindre effort ?

Non la sédentarité n’est pas une solution…

Je vous propose d’apprendre à surmonter ce problème grâce à mon programme "diminuer sa fatigue".

découvrir le programme
créer sa transformation
Vous avez déjà accompli un bout de chemin mais vous avez le désir profond de retrouver une forme de sérénité et de bien-être dans votre vie ?

Devenir une nouvelle personne, plus positive, plus en paix avec vous-même...

Et si cela passait par un changement en profondeur…

Dans ce programme, je vous donne les outils pour accéder à la pleine conscience et à la libération de la charge mentale qui votre quotidien.

découvrir le programme
soulager ses douleurs articulaires
Mal de dos, mal aux articulations, vous vous sentez engourdis et mal dans votre corps, pire vous ne vous sentez plus en sécurité dans votre corps ?

Je vous propose de découvrir mon programme spécifique pour vous accompagner en douceur dans ce chemin.

découvrir le programme
soulager ses douleurs articulaires
Mal de dos, mal aux articulations, vous vous sentez engourdis et mal dans votre corps, pire vous ne vous sentez plus en sécurité dans votre corps ?

Je vous propose de découvrir mon programme spécifique pour vous accompagner en douceur dans ce chemin.

découvrir le programme
gérer son stress​
Besoin de connaître les techniques pour gérer au mieux son stress et reprendre enfin le contrôle sur votre mental ?

Ce programme va vous aider en douceur mais en profondeur à mettre en place des exercices simples mais efficaces pour diminuer considérablement votre stress et croquer la vie avec sérénité.

découvrir le programme
se réconcilier avec sa digestion
On a tous souffert un jour de troubles digestifs. Dans ce cas, une journée de travail ou une bonne soirée entre amis tournent rapidement au cauchemar !

On souffre, on passe notre temps aux toilettes, on se déshydrate et on s’épuise. Un cercle vicieux dont il est difficile de s’extraire. Ces symptômes, tout sauf glamour, deviennent un handicap au quotidien.

découvrir le programme
articles
articles
Tous les articles

séance gratuite

Inscris-toi pour recevoir une séance gratuite

Pour information, elle n’est pas tirée d’un des programmes de Yogini Crohnie.

J’ai voulu tourner une séance unique et générale pour que tu puisses découvrir, en une seule séance, une partie des 5 programmes qui le compose.

Grâce à cette séance tu vas pouvoir…

  • Constater immédiatement un bien-être général, physique et mental.
  • Conscientiser l’impact positif que le yoga peut avoir dans ton quotidien en alliant force et étirement du corps.
  • Retrouver immédiatement un peu de mobilité.
  • Améliorer ton sommeil.
  • Diminuer ton niveau de stress.
  • Être beaucoup plus détendu(e) physiquement et mentalement.
  • Apaiser ton système digestif grâce aux backbend et au mouvement de mobilité du bassin qui permettent de donner de l’espace au système digestif de la gorge, jusqu’aux intestins.